Help mee met de promotie en Like mijn facebook pagina
Even voorstellen
Hallo, ik ben Marielle Kramer en sinds dit jaar (2020) ben ik jouw Mindful Run Alkmaar instructeur/trainer van de gemeente Alkmaar.
Wat is Mindful Run?
Mindful Run is hardlopen zonder prestatie druk en leren binnen je eigen grenzen blijven. Marielle Kramer gebruikt in al haar activiteiten de combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken, yoga, meditatie met hardlopen en/of wandelen met als resultaat
MINDER STRESS en MEER ENERGIE.
Korte uitleg Mindful Run
Mindful Run Promo
Leer plezier krijgen in hardlopen
Wil jij leren hardlopen zonder prestatiedruk en genieten van het moment in de natuur en leren binnen je eigen grens te blijven door goed naar je eigen lichaam te luisteren? Of het plezier in hardlopen weer terugvinden?
Misschien wil je na een blessure opnieuw starten vanaf de basis.
Dus met de juiste loophouding en ademhaling om zo uiteindelijk je uithoudingsvermogen te vergroten en de kans op blessures te verkleinen.
Moeite met ontspannen
Heb jij soms moeite met ontspannen? Is je hoofd vaak vol? Wil je even tijd voor jezelf door in groepsverband lekker naar buiten te gaan om te bewegen? Wil je graag werken aan balans in je hoofd en hart en ook nog werken aan je conditie?
Dan is Mindful Run iets voor jou. Mindful Run, gecombineerd met invloeden uit de yoga, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie.
Is Mindful Run in Alkmaar iets voor jou?
Mindful Run, gecombineerd met invloeden uit
- yoga,
- ontspanningsoefeningen,
- ademhalingsoefeningen
- meditatie.
Deze oefeningen zijn geïntegreerd in een run van ongeveer 1,5 tot max 3 km per les van 1,5 uur.
Het is een veilige, effectieve manier om je gezondheid en fitheid te verbeteren, zowel geschikt voor beginnende als gevorderde hardloper van alle conditieniveaus.
Mindful Run Alkmaar
Beginners en gevorderde hardlopers- Tijdens de Mindful Run cursus gaan we veel hardlopen, maar alles op jouw eigen tempo en nooit meer dan 3,5 km. (de ervaren loper kan eventueel wel meerdere rondjes rennen in een oefening)
- We beginnen altijd met een warming up.
- Tussen de hardloop oefeningen door staan we ook regelmatig stil voor diverse oefeningen.
- Iedere week heeft een ander thema. (kennismaking, ademhaling, looptechniek, focus, vertrouwen, loslaten en natuurlijk heel veel fun)
- Doel van de cursus is meer vanuit je hart te lopen, genieten van het moment en beter luisteren naar je eigen lichaam en dus binnen je eigen grens te blijven.
- In 5 lessen komen alle aspecten aan bod en zul je merken dat mindful hardlopen behalve inspannend ook heel ontspannend is.
- De cursus richt zich op hardlopen en bewegen zonder prestatiedruk.
- De tools die je aangereikt krijgt kun je ook toepassen in je dagelijkse leven en je zult merken dat stress plaats maakt voor meer energie. En dat wil toch iedereen!
Mindful Walk Alkmaar
5-Weekse cursus wandelen met oefeningen- Tijdens de Mindful Walk cursus gaan we veel wandelen in plaats van hardlopen op jouw eigen tempo.
- De cursus is geschikt voor iedereen en vooral wanneer hardlopen niet jouw ding is. Wandelen is heerlijk en maakt door de combinatie van de Mindful Run methode dat je hoofd leeg raakt en je meer energie krijgt.
- We beginnen altijd met een warming up.
- Tussen het wandelen door staan we ook regelmatig stil voor diverse oefeningen.
- Iedere week heeft een ander thema. (kennismaking, ademhaling, looptechniek, focus, vertrouwen, loslaten en natuurlijk heel veel fun)
- Doel van de cursus is meer vanuit je hart te lopen, genieten van het moment en beter luisteren naar je eigen lichaam en dus binnen je eigen grens te blijven.
- In 5 weken komen alle aspecten aan bod en zul je merken dat mindful wandelen heel ontspannend is.
- De tools die je aangereikt krijgt kun je ook toepassen in je dagelijkse leven en je zult merken dat stress plaats maakt voor meer energie.
Mindful Run Alkmaar cursus.
Start dinsdag ochtend 25 februari en 3 & 10 & 17 en 24 maart) Tijd en locatie: 09.30 -11.00 uur. Park Oosterhout Alkmaar. Verzamelen op de parkeerplaats van Sportcomplex Oosterhout
Mindful Run Alkmaar cursus.
Start zaterdagochtend 29 februari en 7 & 14 & 21 & 28 maart. Tijd en locatie: 09.30 – 11.00 uur Park Oosterhout Alkmaar. Verzamelen op de parkeerplaats van Sportcomplex Oosterhout
Inschrijven of meer informatie aanvragen
Spreekt de combinatie van hardlopen en mindfulness met invloeden uit de yoga en meditatie jou aan of wil je het eens ervaren, schrijf je dan in.
Heb je een andere vraag over Mindful Run of Mindful Walk trainingen vul dit formulier dan in. In beiden gevallen neemt Marielle contact met je op.
