Hallo! Wat leuk dat je mijn pagina bezoekt en interesse hebt in de cursus Mindful Run of Walk in Alkmaar
Ik ben Mariëlle Kramer, beweeg en leefstijl coach en trainster bij Sportschool Fit4lady, een sportschool voor dames waar ik steps, krachttraining instructies en voedingsadviezen geef. Ik heb grote passie voor gezonde leefstijl voor zowel lichaam als geest en daarom ben ik ontzettend trots dat ik deze unieke combinatie nu kan overbrengen als Mindful Run en Walk instructeur in de gemeente Alkmaar.
Wat is Mindful Run
De Mindful Run en Walk cursus is een bewustwordingsproces, waarin ademhalingstechnieken en mindfulness technieken toegepast worden in combinatie met het hardlopen en wandelen. De aangeboden cursus hebben als doel om jou beter te laten ademen, zodat je gemakkelijker en beter leert lopen. Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat:
“MINDER STRESS – MEER ENERGIE”.
Ik geef de Mindful Run en Walk cursussen in park Oosterhout in Alkmaar, ’t Geestmerambacht en in de bossen en duinen van Bergen, Schoorl en Heiloo.
Ook verzorg ik Mindful Run en Walk Clinics (op locatie). Deze clinics duren 1,5 uur en hierin maak je kennis met wat Mindful Run en Walk inhoudt. Tijdens deze deze clinic komen er uit elke week een aantal aspecten aan bod om jou een beter beeld te geven of de cursus voor jou iets kan zijn.
Met je Collega’s lekker bewegen
Voor bedrijven organiseer ik Lunch Walks. Tijdens de Mindful Lunch Walk neem ik jou en je collega’s mee voor een wandeling waar waarin we focus- bewustwordings- ontspannings-en ademhalingsoefeningen doen. Deze helpen je uit je hoofd te komen en te ontspannen. Zodat je daarna met frisse energie en focus weer aan het werk kan gaan. Het mooie is dat de oefeningen en tools die je in de Mindful Lunch Walk krijgt aangereikt, zodanig praktisch zijn dat je ze zelf kunt integreren in je dagelijkse leven.
De mogelijkheden voor een Mindful Lunch Walk kunnen geheel op maat worden gemaakt, naar jullie wensen. Neem gerust contact op voor een gratis kennismakingsgesprek.
hoi Marielle ik heb even een vraag wat is het verschil tussen een Clinic en een curus ik heb me in geschreven voor een mindful walking clinic maar heb ook intresse in de curcus mindful walking.
Dus mijn vraag is wat kan ik beter doen is de clinic , een soort informatie avond over wat de curcus inhoud of is het echt een ding op zich.
met vriendelijke groet Nella
Beste Nella, ik geef voornamelijk 5-weekse cursussen. In de cursus van elke week 1,5 uur behandel ik iedere week een ander thema. Denk aan; loophouding, ademhaling, focus, concentratie, loslaten, vertrouwen. Alles gericht op het bewust bezig zijn met wandelen en of hardlopen. Oftewel Mindful wandelen of hardlopen. veel oefeningen zijn gericht op het trainen en stimuleren van de rechter hersenhelft. Wat weer als doel heeft, dat je beter keuzes kan maken, gedachten kan doorbreken of leert meer te luisteren naar je eigen lichaam en emoties en met name je eigen grenzen. Alle tools die je krijgt aangereikt zijn ook toepasbaar in het dagelijks leven, waardoor je ook leert wat je in kan zetten om in het dagelijks leven minder stress maar meer energie te ervaren. Naast wandelen of hardlopen, staan we dus regelmatig stil voor de toepasbare oefeningen. Dit kunnen focus gerichte oefeningen zijn, denk aan yoga of meditatie, waar je je bewust op je ademhaling richt, of juist spel elementen waarin je gedwongen wordt je creativiteit (dus rechter hersenhelft) te gebruiken. Je kan de gehele cursus als een bewustwordingsproces zien, jij pikt eruit wat voor jou toepasbaar is en gaat daarmee zelf verder mee aan de gang. Ik geef jou een lichamelijke en geestelijke duw de goede richting op. Lichaam en geest worden getraind en daarmee in balans te houden.
De clinic is meer een kennismaking voor mensen die nog twijfelen of een cursus iets voor hun is. De clinic moet je dus meer zien als een eenmalige les waarin ik je laat proeven uit een paar onderdelen uit de gehele cursus.
Ik hoop dat je vragen hiermee zijn beantwoord.